jak robić

Jak juz dobrze bylo zauwazone ze masa w kulturystyce to masa miesni a nie tluszcz.Wiadomo ze lapania tluszczu sie nie uniknie przy robieniu masy,ale wszystko ma swoje granice.Poprostu czasem rozwalaja mie gosci ktorzy sie woza po silowniach owszem sa i duzi ale poteznie zalani.Miesnie plaski bardzo owalne itp. Kolesie wpadaja w takie cos ze nie [...]

Wygladasz jak koń przewalskiego - rzeźb się, pracuj nad separacją itd, bo teraz to mógłbyś robic za klocka który muruje drzwi w dycho.

Nie chce wchodzic w nowy styl gdyż jestem przyzwyczajony do swoich technik itd. Chodzi mi własnie o taki klub o jakim pisze słaby56. Sam wywodze sie z podobnego klubu ktory głównie szlifował walkę a kata były w okresie przedegzaminowym ale to niestety nie w Szczecinie. W klubie Pana Juszczaka byłem i rozmawiałem z nim. Powiedział, że trenują pod [...]

[...] systematycznie jest zwiększany, jeżeli okazuje się, że nie przybywa kg. Po masie (kiedy skończyć ją robić musiałbyś zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. Obecnie tłuszczyk masz raczej na takim średnim poziomie. Chyba masz tendencje do nabierania go w pasie. Ale jeżeli źle [...]

Nie no k***a to jest parodia jakaś, trzeba jednak ponownie rozwazyć pozowolenie rozmów o EAP na forum. Włąsnie wróciłem z siłki, koles pokazał mi ślad na dupie po wczorajszym strzale z deki. 3 cm przebarwienie zaczynajace sinieć, z tego co mówi w miejscu gdzie się kuł boli jak cholera, pewnie bez wizyty u lekarza się nieobejdzie. Niech nikt [...]

[...] amatorskim poziomie nie ma co sobie odmawiać paru piw w weekend, robić formę możesz całe życie a teraz korzystaj z niego bo masz jego najlepszy okres, nie przejmuj sie katabolizmem i wysuszeniem po każdym łyku jakiegoś trunku, nie daj sobie zryć bani:-) Co innego jak ktoś na umór pije pare razy w tyg, wielkich efektów nie nalezy sie spodziewać.

[...] odmawiać paru piw w weekend, robić formę możesz całe życie a teraz korzystaj z niego bo masz jego najlepszy okres, nie przejmuj sie katabolizmem i wysuszeniem po każdym łyku jakiegoś trunku, nie daj sobie zryć bani:-) Co innego jak ktoś na umór pije pare razy w tyg, wielkich efektów nie nalezy sie spodziewać. a wystarczyłoby czytać ze [...]

[...] typu oceną. Nic o Tobie nie wiemy, nawet nie wypełniłaś ankiety działowej. Jak masz 15 lat - to napiszę, ze spoko sylwetka i nic nie musisz robić. Jak 25 lat to zapytam sie jakie w ogóle cele sportowe/sylwetkowe masz. Jak 40 lat - w co oczywiście wątpię - to stwierdzę, ze SUPER i co bierzesz:) Rozumiesz już o co mi chodzi? A jak miałabyś ED to [...]

[...] video Randyego tez jest, około 5 serii zazwyczaj. Liczba powtórzeń od 6 do 12 to indywidualnie zalezy i od ciężaru. Jak ktoś chce sie zabierać za ten kompleks Randy'ego tak jak jest na video bez zmieniania niczego, proponuje zacząć od 3 serii (powaga %-) ) i co tydzień bądź dwa dołożyć następną serie aż sie dojdzie do 6 serii, i stosunkowo mały [...]

To jest trochę jak decyzja o tym czy jechać autostradą 120km/h czy bocznymi drogami 60-80km/h. W pierwszym wypadku trochę wyższe ryzyko, że podupadniesz na zdrowiu przez dość szybkie tempo redukcji albo pogorszy się metabolizm i hormony, stracisz motywację z powodu głodu i odpuścisz itp. Z drugiej strony niektóre osoby wolą krótszy reżim i [...]

Nie ma uniwersalnej recepty w stylu "tyle i tyle dni". Zależy jak się czujesz. Ale jeśli dzisiaj Cię już nie nie boli, to wydaje mi się, że wpt ok. Tylko też nie idź na maksa, bardziej asekuracyjnie, i zobacz, jak się czujesz, poobserwuj trochę - również pod tym kątem co robić, jak się ruszać, aby w przyszłości bardziej świadomie i [...]

SKoro hormony są "prawie" w normie, i radzicie żeby nic z tym nie robic, to w takim razie skąd problemy ze sprzętem i jak temu zaradzic?

[...] ze jest problem bo jestes dosyc mlody. Tak wiec zeby nie upośledzic Twojego naturalnego wzrastania musisz sobie odpuscic cwiczenia z osiowym obciążeniem kregosłupa. W sumie jak pojdziesz do klubu to Cie ukierunkuja. W Twoim wieku lepiej jest jeszcze robic obwody oparte głownie na cwiczeniach skocznosciowych bez obciazenia. Wiec dla wlasnego [...]

Powiem tak jeśli chcesz robić SD to polecam SD 3, ale są też inne programy takie jak kangooroohps jest on chyba mniej męczący. Co do bólu kolan. to ma chyba większość musisz pamiętać, że oznaką tego czy dobrze wykonałeś ćwiczenie jest to jak się czujesz (jesteś zmęczony), ale kolana masz tylko jedne więc możesz ograniczyć ćwiczenia. Musisz również [...]

Dokaldnie jak Seewy . nie polecam przy SW robic low carb...Potrzebujesz wieksza ilosc WW w tym wypadku.Pomysl o tym, przyjmnij podobna kalorycznosc ale WW daj min.4gr na kg masy ciala.

na zachodnich forach tez widac ze 50mg to standard. ktos "wiekszy" nawet pisal kiedys o tym ze meta zaczyna faktycznie robic przy ok 40-50mg ed. Widzialem tez takiego co twierdzil ze i 100mg ed zajadal (na steroidology bodajze) chociaz jak dla mnie to juz za grubo, dakiej dawki bym nie przyjal - ot taka ciekawostka.

zacząć od diety. ;-) trening zależy tylko od Twoich preferencji, jak jesteś bokserem i lubisz to robić to bez sensu byś pchał się na siłkę i jej w pełni się poświęcał. ;-)

bo wtedy odliczył tłuszcz albo dał na wyrost bo przecież rośnie jak nic nie wiesz o omie to po co chcesz robić na niej cykl? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-05 18:31:02

[...] plecy/kaptury A wracajac do cw: BARKI strasznie przeladowane TRICEPS brak cw-heavy-widze tylko ciezka izolacje NOGI Przysiady to zlote cw-i powinienes je zawsze robic jako pierwsze.Dodalbym 1s do przysiadow-powinienes uwage skupic przedewszystkim na tym cw. W dalszej perpektywie-za malo cwiczen na dwuglowe i lydki. KLATA Pompki to [...]

[...] Ale na pocztku bez szalenstw. Proponuje rowniez w celu poprawienia wygladu i przyspieszenia tempa metabolizmu wybrac sie na silownie, 3*tyg wystarczy. Rozwiazanie problemu porannych aerobow jest proste, powiem CI jak robi wiekszosc kulturystow lub innych sportowcow. Idzie 1h wczesniej spac aby moc szybciej wstac i zrobic trening. POWODZENIA